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Anfänger Training

Workout 1

Anfänger   8 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Chair

Hans Barnum
 		    Hinzugefügt von Hans Barnum
Workout 1
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minute
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Crunches
Crunches
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds

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