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Anfänger Training

Kevin

Anfänger   27 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Back

Kevin Jones
 		    Hinzugefügt von Kevin Jones
Kevin
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Kevin

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

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Basic
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Back
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Quick
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Work Hard
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30 days
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456
456
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