Mäßiges Training

Pecho - Biceps

Mäßig Duration 13 minutes

Zielbereiche: Pecho, Brazos

Ausrüstung: Mancuerna, Banco, Barra con pesas, Pared

Hinzugefügt von Franco Nardelli

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

12 Wiederholungen

Flexiones con doblez de rodilla

Flexiones con doblez de rodilla

1 minute

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 Wiederholungen

Estiramiento de pectoral

Estiramiento de pectoral

1 minute

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

12 Wiederholungen

Flexiones con doblez de rodilla

Flexiones con doblez de rodilla

1 minute

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 Wiederholungen

Estiramiento de pectoral

Estiramiento de pectoral

1 minute

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

12 Wiederholungen

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 Wiederholungen

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 Wiederholungen

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minute

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 minute

1 minute

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