Mäßiges Training

Rutina

Mäßig Duration 28 minutes

Zielbereiche: Glúteos, Piernas, Espalda

Ausrüstung: Pelota de estabilidad

Hinzugefügt von Barbi Alvarez

Tags

Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

3 Wiederholungen

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

3 Wiederholungen

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

3 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Elevación de glúteos con balón

Elevación de glúteos con balón

2 minutes

Plancha en pelota

Plancha en pelota

2 minutes

Puente con los talones en la pelota

Puente con los talones en la pelota

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

2 minutes

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

2 minutes

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

2 minutes

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

2 minutes

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

2 minutes

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

2 minutes

Satz 5: 1 Runde

Arco con pelota

Arco con pelota

2 minutes

2 minutes

Cobra modificada

Cobra modificada

2 minutes

❤️ Mäßig (Zone 2)

2 minutes

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