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Mäßiges Training

Personal

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Hombros

Randall G Castillo Guillen
 		    Hinzugefügt von Randall G Castillo Guillen
Personal
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 Wiederholungen
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
15 Wiederholungen
Flexiones
Flexiones
12 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 Wiederholungen
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
15 Wiederholungen
Flexiones
Flexiones
12 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 Wiederholungen
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
15 Wiederholungen
Flexiones
Flexiones
12 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 Wiederholungen
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
15 Wiederholungen
Flexiones
Flexiones
12 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 Wiederholungen
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
15 Wiederholungen
Flexiones
Flexiones
12 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
15 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 Wiederholungen
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
15 Wiederholungen
Flexiones
Flexiones
12 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
15 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 Wiederholungen
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
15 Wiederholungen
Flexiones
Flexiones
12 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
15 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 Wiederholungen
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
15 Wiederholungen
Flexiones
Flexiones
12 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
15 Wiederholungen
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
45 seconds

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