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Mäßiges Training

Volleyball Practice

Mäßig   1 Std 10 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step

Khali C
 		    Hinzugefügt von Khali C
Volleyball Practice
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Carioca
Carioca
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Wall Block Jumps
50 Wiederholungen
Line Hops
3 minutes
Rest
Rest
1 minute
Step Ups
60 Wiederholungen
Leg Lifts
60 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Block Jumps
60 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Pass/ Set To Self
5 minutes
Pepper
5 minutes
Serve
10 minutes
Rotations
30 minutes

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