Intensives Training

Bride-Mode Day 10

Intensiv Duration 20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbell

Hinzugefügt von Personal Trainer Darlene Taylor

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Grab your jump rope and some Dumbbells. Let's work on the upper body.

Exercises

Satz 1: 4 Runden

❤️ Leicht (Zone 1)

30 seconds

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 seconds

Satz 2: 4 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Upright Rows

12 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden

Backwards Skipping

❤️ Mäßig (Zone 2)

Backwards Skipping

30 seconds

12 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden

Backwards Skipping

❤️ Kräftig (Zone 3)

Backwards Skipping

30 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

Satz 5: 4 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

30 seconds

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