Anfänger Training

Suave 1

Anfänger Duration 13 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Pelota de estabilidad

Hinzugefügt von Andrea Pérez

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts

Beschreibung

Suave 1

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 seconds

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

45 seconds

Arquero sentado

Arquero sentado

1 minute

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minute

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 minute

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minute

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minute

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 minute

1 Min 10 Sek

Satz 2: 1 Runde

2 minutes

1 minute

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

30 seconds

Curl de pierna con balón de equilibrio

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1 minute

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Núcleo

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