Mäßiges Training

Chest/Abs

Mäßig Duration 1 Std 23 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine

Hinzugefügt von Jennifer Scofield

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Beschreibung

Monday

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

20 Wiederholungen

Satz 2: 5 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

20 Wiederholungen

Satz 3: 5 Runden

20 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden

20 Wiederholungen

Satz 5: 5 Runden

Pec Fly Machine

20 Wiederholungen

Satz 6: 4 Runden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 Wiederholungen

Satz 7: 4 Runden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 Wiederholungen

Satz 8: 4 Runden

1 minute

Satz 9: 4 Runden

25 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

1 minute

Incline Walk on Treadmill

Incline Walk on Treadmill

45 minutes

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