Mäßiges Training

Arms 1

Mäßig Duration 1 hour

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Hinzugefügt von Rasmus Karlsson

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Legs, arms, abs and cardio

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Moderate Elliptical

Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Moderate Elliptical

5 minutes

1 Min 30 Sek

Satz 2: 2 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Leicht

Barbell Back Loaded Squats

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Back Loaded Squats

6 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Gewichte: Schwer

Kneeling Left Tricep Kickbacks

6 Wiederholungen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichte: Schwer

Kneeling Right Tricep Kickbacks

6 Wiederholungen

15 seconds

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Schwer

6 Wiederholungen

10 seconds

Gewichte: Mäßig

Alternating Incline Dumbbell Curl

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

20 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

20 minutes

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