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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Troy Carlson
 		    Hinzugefügt von Troy Carlson
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 minutes
1 2 Burpees
1 2 Burpees
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Front Back Jacks
Front Back Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 Wiederholungen
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 Wiederholungen
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
12 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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