Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig Duration 13 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Resistance Band

Hinzugefügt von David Meyer

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Schwer

Dumbbell Upright Rows

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Schwer

Dumbbell Upright Rows

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minute

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