Anfänger Training

Beginner

Anfänger Duration 10 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair

Hinzugefügt von Crystelle Van Tonder

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Alternating Side Reaches

❤️ Mäßig (Zone 2)

Alternating Side Reaches

1 minute

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

1 minute

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minute

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

1 minute

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

1 minute

Verwandte Workouts

16 minutes, Mäßig

20 minutes, Mäßig

1 Min 20 Sek, Mäßig

No More Troubles 7

No More Troubles 7

7 Min 30 Sek, Mäßig

Getting started

Getting started

9 minutes, Anfänger

32 minutes, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 Min 50 Sek, Anfänger

15 minutes, Anfänger

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 Min 20 Sek, Anfänger

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Min 24 Sek, Anfänger

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 Min 30 Sek, Anfänger

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 Min 40 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper