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Anfänger Training

Daily Workout

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Matyáš Těšík
 		    Hinzugefügt von Matyáš Těšík
Daily Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
2 minutes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
2 minutes
Rest
Rest
5 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
3 minutes
Ab Ball Raises
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1 minute

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