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Mäßiges Training

Outside

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Allie Krop
 		    Hinzugefügt von Allie Krop
Outside
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts
Beschreibung

All moves can be done outside without touching hand to ground.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Side Lunges
Side Lunges
45 seconds
High Knees
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
45 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 2 Runden
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 2 Runden
Squat Pulses
Squat Pulses
45 seconds
Suicides
Suicides
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 2 Runden
Chair Mountain Climbers
45 seconds
2 Jump Squats + 2 Jump Lunges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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