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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   1 Std 15 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine

Ghazi Haider
 		    Hinzugefügt von Ghazi Haider
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm Up Rowing
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Warm Up Rowing
10 minutes

Satz 2: 5 Runden
Dumbbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 5 Runden
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 5 Runden
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Treadmill Running
Steigung: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Treadmill Running
20 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 6: 1 Runde
Cycling
Steigung: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cycling
20 minutes
Rest
Rest
2 minutes

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