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Intensives Training

Legs Do This!

Intensiv   1 hour

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Azüreiyl A.
 		    Hinzugefügt von Azüreiyl A.
Legs Do This!
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Warm-Up Cycling
5 minutes
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 4 Runden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Dumbbell Lunges
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Leg Curls
Gewichte: Schwer
Leg Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Leg Raises
Leg Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Incline Walk on Treadmill
Steigung: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Walk on Treadmill
30 minutes

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