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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Strength Machine, Wall, Stability Ball

Angus Strachan
 		    Hinzugefügt von Angus Strachan
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Wand-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Running
Steigung: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)
Treadmill Running
5 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
12 Wiederholungen
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
12 Wiederholungen
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
12 Wiederholungen
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
12 Wiederholungen
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Lunges
Lunges
15 Wiederholungen
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Lunges
Lunges
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Ball Crunches
Ball Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
30 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Sled Pulls
4 Wiederholungen
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Sled Pulls
4 Wiederholungen

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