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Mäßiges Training

APT + Core

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ghilman Faza
 		    Hinzugefügt von Ghilman Faza
APT + Core
Tags
Ganzkörper Trainings
Beschreibung

Prototype2 to heal anterior Pelvic tilt and strengthen core.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
1 minute
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Butterfly
Butterfly
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Rotating Lunges
Rotating Lunges
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
30 seconds
Supermans
Supermans
1 minute

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Daily Back/Core Strengthening
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