Mäßiges Training

Back Day

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Mark Buser

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

20 Wiederholungen

Cross Body Crunches

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1 minute

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Arm Rows

15 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

15 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

15 Wiederholungen

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

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45 seconds

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