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Intensives Training

Back Day

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Bobby Stone
 		    Hinzugefügt von Bobby Stone
Back Day
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
8 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

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