Mäßiges Training

Get Waisted

Mäßig Duration 54 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Medicine Ball

Hinzugefügt von Personal Trainer Danielle Robertson

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Side Reaches

❤️ Mäßig (Zone 2)

Alternating Side Reaches

5 minutes

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

1 minute

The Heisman Shuffle

❤️ Kräftig (Zone 3)

The Heisman Shuffle

3 minutes

Ball Pullover with Side Rotation

Gewichte: Leicht

Ball Pullover with Side Rotation

1 minute

1 minute

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

2 minutes

1 minute

1 minute

30 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minutes

1 minute

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minute

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

The Heisman Shuffle

❤️ Kräftig (Zone 3)

The Heisman Shuffle

3 minutes

Ball Pullover with Side Rotation

Gewichte: Leicht

Ball Pullover with Side Rotation

1 minute

1 minute

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

2 minutes

1 minute

1 minute

30 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minutes

1 minute

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minute

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

The Heisman Shuffle

❤️ Kräftig (Zone 3)

The Heisman Shuffle

3 minutes

Ball Pullover with Side Rotation

Gewichte: Leicht

Ball Pullover with Side Rotation

1 minute

1 minute

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

2 minutes

1 minute

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30 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minutes

1 minute

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minute

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