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Mäßiges Training

Pilate Flat Abs

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Pilates

Wynn Wolter
 		    Hinzugefügt von Wynn Wolter
Pilate Flat Abs
Tags
Pilates-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 seconds
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 seconds
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Glute Circles
Glute Circles
40 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 seconds
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 seconds

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