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Intensives Training

Dumbbell/Bench Workout

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Chair

Dumbbell/Bench Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Upper Body. Chest & Arm Workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elliptical
3 minutes
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
25 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
20 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Seated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Seated Bicep Curls
20 Wiederholungen
Seated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Seated Bicep Curls
15 Wiederholungen
Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
20 Wiederholungen
Dumbbell Flys
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Flys
20 Wiederholungen
Dumbbell Upright Side Rotations
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Upright Side Rotations
20 Wiederholungen
Elliptical Bike
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elliptical Bike
2 minutes
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
25 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
20 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Seated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Seated Bicep Curls
15 Wiederholungen
Seated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Seated Bicep Curls
15 Wiederholungen
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
20 Wiederholungen
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Dumbbell Flys
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Flys
20 Wiederholungen
Dumbbell Upright Side Rotations
Dumbbell Upright Side Rotations
20 Wiederholungen
Elliptical Bike
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elliptical Bike
5 minutes

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