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Anfänger Training

Lower Back Workout

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Kyle Jordan
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Kyle Jordan
Lower Back Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts
Beschreibung

Beginner workout to help strengthen the lower back that can be done at home. Aim for 20-30 seconds on each set. 30 seconds rest between sets.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
5 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Lying Supermans
Lying Supermans
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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