Intensives Training

A1

Intensiv Duration 13 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Resistance Band

Hinzugefügt von Weekend Warrior

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Front Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Front Loaded Squats

8 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

8 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Barbell Front Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Front Loaded Squats

6 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

6 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Barbell Front Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Front Loaded Squats

4 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

4 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Barbell Front Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Front Loaded Squats

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Wiederholungen bis zum Versagen

Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Tricep Extensions

8 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

4 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Wiederholungen bis zum Versagen

Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Tricep Extensions

4 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Right Upward Woodchop with Band

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Left Upward Woodchop with Band

30 seconds

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 8: 1 Runde

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Right Upward Woodchop with Band

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Left Upward Woodchop with Band

30 seconds

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 9: 1 Runde

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Right Upward Woodchop with Band

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Left Upward Woodchop with Band

30 seconds

Wiederholungen bis zum Versagen

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