Intensives Training

Hard

Intensiv Duration 20 minutes

Zielbereiche: Legs, Back, Glutes

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell

Hinzugefügt von Rajarshi Dey

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

6 Wiederholungen

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

7 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

9 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

6 Wiederholungen

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

7 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

9 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

6 Wiederholungen

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

7 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

9 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

6 Wiederholungen

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

7 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

9 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

6 Wiederholungen

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

7 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

9 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

6 Wiederholungen

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

7 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

9 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

6 Wiederholungen

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

7 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

9 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

6 Wiederholungen

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

7 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

9 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 9: 1 Runde

6 Wiederholungen

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

7 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

9 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 Wiederholungen

30 seconds

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