Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

First STRENGTH

Mäßig   52 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell

Marco Franceschetti
 		    Hinzugefügt von Marco Franceschetti
First STRENGTH
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Front Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Front Loaded Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds

Satz 2: 1 Runde
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 4 Runden
Barbell Deadlift
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds

Satz 4: 1 Runde
Mountain Climbers
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 4 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds

Satz 6: 1 Runde
Squat Jumps
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 7: 1 Runde
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 8: 2 Runden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 3 Runden
Barbell Front Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Front Loaded Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 4 Runden
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 1 Runde
Squat Jumps
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 12: 2 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 2 Runden
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 14: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds

Verwandte Workouts

Strength 2
Strength 2
36 Min 14 Sek, Intensiv
Week 2 - Friday
Week 2 - Friday
21 Min 4 Sek, Mäßig
Strength 3 Cardio
Strength 3 Cardio
26 Min 24 Sek, Intensiv
Power A
Power A
38 Min 21 Sek, Intensiv
Total Body 1
Total Body 1
19 Min 28 Sek, Mäßig
Beginner Weight Training
Beginner Weight Training
28 Min 56 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 Min 48 Sek, Mäßig
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 Min 33 Sek, Mäßig
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 Min 5 Sek, Mäßig
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minutes, Anfänger
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 Min 30 Sek, Intensiv
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 Min 25 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos