Mäßiges Training

Cize week 4

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Personal Trainer Ingrid Floyd

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Beschreibung

Core with CIZE You Got This

Exercises

Satz 1: 3 Runden

1 minute

5 seconds

30 seconds

5 seconds

Dumbbell Squats

Gewichte: Leicht

Dumbbell Squats

30 seconds

5 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Leicht

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconds

5 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

5 seconds

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Pendulum Swing

1 Wiederholung

step snap - wave

1 Wiederholung

Over Under - Snap

1 Wiederholung

Roll Back Pop Swing

1 minute

throw - hands in the air

1 Wiederholung

fist face-hand heel

1 Wiederholung

glide up- clap back

1 Wiederholung

pull down - run

1 Wiederholung

cross clap - point

1 Wiederholung

up snap - swipe back

1 Wiederholung

roll it around

1 Wiederholung

step swipe - out in

1 Wiederholung

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