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Mäßiges Training

Idek

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Back, Chest, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar

Daniel Solomon
 		    Hinzugefügt von Daniel Solomon
Idek
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Idek

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plyometric Push-Ups
Plyometric Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plyometric Push-Ups
Plyometric Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plyometric Push-Ups
Plyometric Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

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