Mäßiges Training

Back & Shoulders

Mäßig Duration 21 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Kettlebell, Bench, Cardio Machine

Hinzugefügt von Tinus Van Den Heever

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Kettlebell-Workouts Bank-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Mäßig

Seated Dumbbell Press

12 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Upright Rows

12 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Kettlebell Upright Row

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Upright Row

12 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Arm Rows

12 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Arm Rows

12 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Treadmill Moderate Jog

Steigung: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Moderate Jog

10 minutes

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