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Intensives Training

Triggered A

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest, Arms

Nathanael Chambers
 		    Hinzugefügt von Nathanael Chambers
Triggered A
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rolling Dumbbell Pushups
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
One Armed Side Plank
One Armed Side Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Killer Trip
Killer Trip
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank Pushup
Plank Pushup
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Dip Crunch
Tricep Dip Crunch
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
4 Pushups
4 Pushups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Pushup Dip Down
Pushup Dip Down
60 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Combo A
Combo A
60 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Angery Bull Pushups
40 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Pushup Jump Ups
Pushup Jump Ups
40 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Burpees with a Pushup
40 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Weighted Pushups.
Weighted Pushups.
40 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
8 Point Bodybuilders
8 Point Bodybuilders
30 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

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