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Intensives Training

The Abs Effect

Intensiv   6 minutes

Zielbereiche: Core

Saleh Nahian
 		    Hinzugefügt von Saleh Nahian
The Abs Effect
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Transition
Transition
3 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Transition
Transition
3 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Transition
Transition
3 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Transition
Transition
3 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Transition
Transition
3 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Transition
Transition
3 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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