Mäßiges Training

Pecho

Mäßig Duration 18 minutes

Zielbereiche: Pecho, Hombros

Ausrüstung: Pelota de estabilidad

Hinzugefügt von Ivan Aguilera

Tags

Heimtraining Trainings Brust-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 seconds

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 seconds

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

30 seconds

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

30 seconds

1 minute

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 seconds

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 seconds

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

30 seconds

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

30 seconds

1 minute

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 seconds

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 seconds

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

30 seconds

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

30 seconds

1 minute

Satz 4: 1 Runde

30 seconds

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 seconds

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 seconds

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

30 seconds

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

30 seconds

1 minute

Satz 5: 1 Runde

30 seconds

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 seconds

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 seconds

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

30 seconds

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

30 seconds

1 minute

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