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Mäßiges Training

Espalda

Mäßig   7 minutes

Zielbereiche: Espalda, Hombros

Ausrüstung: Mancuerna, Banco

Alex Muñoz
 		    Hinzugefügt von Alex Muñoz
Espalda
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Estocada con press de hombro
Estocada con press de hombro
12 Wiederholungen
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
12 Wiederholungen
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
12 Wiederholungen
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Remo horizontal con mancuernas
Remo horizontal con mancuernas
12 Wiederholungen
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
12 Wiederholungen
Elevaciones frontales con una sola mancuerna
Elevaciones frontales con una sola mancuerna
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
25 seconds
Delfín-perro
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1 minute
Cobra
Cobra
30 seconds
Flexiones
Flexiones
12 Wiederholungen

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