Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

Arms

Anfänger   20 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Bench

Jamie Hol5
 		    Hinzugefügt von Jamie Hol5
Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
12 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
12 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
12 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
12 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
12 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
12 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Verwandte Workouts

Arms 1
Arms 1
41 Min 45 Sek,
Arms
Arms
5 Min 30 Sek, Mäßig
Core
Core
3 minutes, Mäßig
Dumbells
Dumbells
13 Min 10 Sek, Mäßig
Arms
Arms
9 Min 29 Sek, Mäßig
Weights
Weights
6 minutes, Anfänger
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Short Back, Triceps And Shoulders
Short Back, Triceps And Shoulders
26 Min 28 Sek, Mäßig
Month 14 Complete Strength 3
Month 14 Complete Strength 3
28 Min 27 Sek, Intensiv
Metabolic Chaos Month 1 Workout 2
Metabolic Chaos Month 1 Workout 2
39 minutes, Intensiv
Chest Shoulders And Triceps
Chest Shoulders And Triceps
28 Min 12 Sek, Mäßig
Ball Party
Ball Party
15 minutes, Mäßig
Ball :)
Ball :)
20 Min 30 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Mäßig 12 Min  
Core   No Equipment
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Mäßig 12 Min  
Core   Exercise Mat
Ab Pyramid

Ab Pyramid

Mäßig 13 Min  
Core  
Get Started Core

Get Started Core

Anfänger 6 Min  
Pilates   Exercise Mat
Summer Arms

Summer Arms

Mäßig 16 Min  
Upper Body   Dumbbells
Core Workout

Core Workout

Anfänger 17 Min  
Core   Stability Ball

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos