Mäßiges Training

Dumbells

Mäßig Duration 13 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Daleny Gomez

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Upright Rows

15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

20 seconds

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Renegade Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Renegade Rows

12 Wiederholungen

Dumbbell Chest Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Chest Press

15 Wiederholungen

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

20 seconds

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Front Raises

10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

20 seconds

Satz 7: 1 Runde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 seconds

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 seconds

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