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Intensives Training

Andreja2

Intensiv   31 minutes

Andreja Štandecker
 		    Hinzugefügt von Andreja Štandecker
Andreja2

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
❤️ Leicht (Zone 1)
Cardio Warm Up
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Leg Balance
Right Leg Balance
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Leg Balance
Left Leg Balance
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Leg Balance
Right Leg Balance
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Leg Balance
Left Leg Balance
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 minute
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minute

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