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Mäßiges Training

Upper Body Wk3

Mäßig   1 Std 4 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Cardio Machine

Shari Andrews
 		    Hinzugefügt von Shari Andrews
Upper Body Wk3
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
6 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Swings
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Swings
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Shoulder Press And Good Mornings
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Shoulder Press And Good Mornings
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 12: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Shoulder Press And Good Mornings
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 1 Runde
Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Swings
30 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 15: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 16: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 17: 1 Runde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 18: 1 Runde
Treadmill Walk
Treadmill Walk
30 minutes

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