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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
8 minutes

Satz 2: 1 Runde
1 minute

Satz 3: 5 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
1 minute

Satz 5: 5 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
1 minute

Satz 7: 5 Runden
Gewichte: Schwer
10 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
1 minute

Satz 9: 5 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
10 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
45 seconds

Satz 11: 5 Runden
Gewichte: Maximal
❤️ Sehr hart (Zone 4)
10 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde
1 minute

Satz 13: 5 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
10 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde
1 minute

Satz 15: 5 Runden
Gewichte: Maximal
❤️ Sehr hart (Zone 4)
10 Wiederholungen

Satz 16: 1 Runde
1 minute

Satz 17: 5 Runden
Gewichte: Maximal
❤️ Sehr hart (Zone 4)
20 Wiederholungen

Satz 18: 1 Runde
45 seconds

Satz 19: 5 Runden
Gewichte: Maximal
❤️ Sehr hart (Zone 4)
10 Wiederholungen

Satz 20: 1 Runde
45 seconds

Satz 21: 5 Runden
Gewichte: Maximal
❤️ Sehr hart (Zone 4)
15 Wiederholungen

Satz 22: 1 Runde
45 seconds

Satz 23: 1 Runde
Widerstand: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
15 minutes

Satz 24: 1 Runde
45 seconds


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