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Mäßiges Training

Run

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Legs

Estelle B
 		    Hinzugefügt von Estelle B
Run
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Run
Run
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Jogging
Jogging
3 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Full Intensity Sprint
Full Intensity Sprint
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
High Intensity Running
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Run
Run
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Jogging
Jogging
3 minutes
Rest
Rest
45 seconds
Full Intensity Sprint
Full Intensity Sprint
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
High Intensity Running
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Recovery
Recovery
2 minutes
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minute
Walking
Walking
30 seconds
Corpse
Corpse
10 seconds

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