Lie on your back with your legs bent, heels flat. Lift your glutes up and squeeze. Do small pulses on your glutes. Inhale as your drop your glutes, exhale as you squeeze them up. Repeat until you count to 100.
Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.
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