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Intensives Training

Triceps 💪 ☆AS

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Aysel S.
 		    Hinzugefügt von Aysel S.
Triceps  ☆AS
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Heavy Weight/On Ball

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell One Arm Tricep Extension Right
10 Wiederholungen
Dumbbell One Arm Tricep Extension Left
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichte: Schwer
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Gewichte: Schwer
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Close Grip Dumbbell Inner Press
10 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Dumbbell Skull Crusher
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
1 minute

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