Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Back ☆AS

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Back, Legs, Glutes

Ausrüstung: Barbell, Pull Up Bar

Aysel S.
 		    Hinzugefügt von Aysel S.
Back ☆AS
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Barbell Reverse Grip Row
Gewichte: Maximal
Barbell Reverse Grip Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Reverse Grip Row
Gewichte: Maximal
Barbell Reverse Grip Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Reverse Grip Row
Gewichte: Maximal
Barbell Reverse Grip Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Maximal
Barbell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Maximal
Rear Deltoid Row With Barbell
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Gewichte: Maximal
Rear Deltoid Row With Barbell
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Gewichte: Maximal
Rear Deltoid Row With Barbell
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 3 Runden
Pull Ups
8 Wiederholungen
Rest
45 seconds

Satz 6: 3 Runden
Back Extensions
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Wall Back Stretch
20 seconds
Cat Cow
Cat Cow
20 seconds

Verwandte Workouts

Back
Back
9 Min 10 Sek, Intensiv
Back
Back
7 Min 12 Sek, Mäßig
Back
Back
6 Min 12 Sek, Intensiv
Back
Back
12 Min 8 Sek, Mäßig
BACK
BACK
23 Min 49 Sek, Mäßig
Back
Back
17 Min 30 Sek, Intensiv

Workouts mit demselben Equipment

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 Min 24 Sek, Mäßig
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 Min 24 Sek, Mäßig
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 Min 17 Sek, Mäßig
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 Min 36 Sek, Mäßig
5 For 5
5 For 5
19 Min 55 Sek, Intensiv
At the Bar
At the Bar
19 Min 33 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Mäßig 90 Sek  
Core   No Equipment
Treadmill Cardio

Treadmill Cardio

Mäßig 20 Min  
Morning Healing Yoga

Morning Healing Yoga

Mäßig 13 Min  
Back   Exercise Mat
RELAX YOUR BACK! ⚕️ 〰 *💜Spinal Flex Zone * 🌟HS

RELAX YOUR BACK! ⚕️ 〰 *💜Spinal Flex Zone * 🌟HS

Anfänger 17 Min  
Back   Exercise Mat
🏙Burj Khalifa * LENGTHENING🦒 Stretches For Better Posture⚕️* 〰️* 🌟HS

🏙Burj Khalifa * LENGTHENING🦒 Stretches For Better Posture⚕️* 〰️* 🌟HS

Anfänger 17 Min  
Full Body   Exercise Mat
❥ Split Squats ❥

❥ Split Squats ❥

Intensiv 2 Min  
Legs   Chair

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos