Intensives Training

Upper Body

Intensiv Duration 16 minutes

Zielbereiche: Back, Arms, Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Godffrey Quijano

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Barbell Bench Press

45 seconds

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Arm Rows

45 seconds

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Arm Rows

45 seconds

1 minute

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

45 seconds

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Schwer

Kneeling Right Arm Rows

36 seconds

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Arm Rows

36 seconds

1 minute

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

30 seconds

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Maximal

Kneeling Right Arm Rows

36 seconds

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Arm Rows

36 seconds

1 minute

36 seconds

Elevated Chest Dips

36 seconds

1 minute

36 seconds

Elevated Chest Dips

36 seconds

1 minute

36 seconds

Elevated Chest Dips

36 seconds

1 minute

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