Mäßiges Training

General

Mäßig Duration 46 minutes

Zielbereiche: Brazos, Espalda

Ausrüstung: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Hinzugefügt von Michael Varela

Tags

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Exercises

Satz 1: 3 Runden

Press de banca con barra de pesas

Gewichte: Mäßig

Press de banca con barra de pesas

20 Wiederholungen

Ejercicio de banca y mancuernas

Gewichte: Mäßig

Ejercicio de banca y mancuernas

20 Wiederholungen

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Gewichte: Mäßig

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

20 Wiederholungen

Extensiones de tríceps

Gewichte: Mäßig

Extensiones de tríceps

20 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Sentadillas con barra

Gewichte: Mäßig

Sentadillas con barra

20 Wiederholungen

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

20 Wiederholungen

Levantamiento rumano con curl y press con pierna izquierda

Gewichte: Mäßig

Levantamiento rumano con curl y press con pierna izquierda

20 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Gewichte: Mäßig

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

20 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

20 Wiederholungen

Curls de bíceps con barra de pesas

Gewichte: Schwer

Curls de bíceps con barra de pesas

20 Wiederholungen

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichte: Schwer

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

20 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Cargada y envión

Gewichte: Leicht

Cargada y envión

20 Wiederholungen

Encoger hombros con barra

Gewichte: Maximal

Encoger hombros con barra

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

20 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Peso muerto con barra

Gewichte: Mäßig

Peso muerto con barra

20 Wiederholungen

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