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Mäßiges Training

Dia1

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Superior del cuerpo

Ausrüstung: Barra con pesas, Banco, Mancuerna, Silla

Israel Colinas Blanco
 		    Hinzugefügt von Israel Colinas Blanco
Dia1
Tags
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Press de banca con barra de pesas
Gewichte: Mäßig
Press de banca con barra de pesas
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Press de banca con barra de pesas
Gewichte: Mäßig
Press de banca con barra de pesas
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Press de banca con barra de pesas
Gewichte: Mäßig
Press de banca con barra de pesas
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Ejercicio de banca y mancuernas
Gewichte: Mäßig
Ejercicio de banca y mancuernas
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Ejercicio de banca y mancuernas
Gewichte: Mäßig
Ejercicio de banca y mancuernas
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Ejercicio de banca y mancuernas
Gewichte: Mäßig
Ejercicio de banca y mancuernas
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Banco inclinado con mancuernas
Gewichte: Mäßig
Banco inclinado con mancuernas
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Banco inclinado con mancuernas
Gewichte: Mäßig
Banco inclinado con mancuernas
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Banco inclinado con mancuernas
Gewichte: Mäßig
Banco inclinado con mancuernas
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Elevaciones laterales con pesas
Gewichte: Mäßig
Elevaciones laterales con pesas
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Elevaciones laterales con pesas
Gewichte: Mäßig
Elevaciones laterales con pesas
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Elevaciones laterales con pesas
Gewichte: Mäßig
Elevaciones laterales con pesas
10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Cargada con barra
Gewichte: Mäßig
Cargada con barra
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Cargada con barra
Gewichte: Mäßig
Cargada con barra
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Cargada con barra
Gewichte: Mäßig
Cargada con barra
10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Press con mancuernas sentado
Gewichte: Mäßig
Press con mancuernas sentado
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Press con mancuernas sentado
Gewichte: Mäßig
Press con mancuernas sentado
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Press con mancuernas sentado
Gewichte: Mäßig
Press con mancuernas sentado
10 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Gewichte: Mäßig
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Gewichte: Mäßig
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Gewichte: Mäßig
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
10 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Descensos con bancos
Descensos con bancos
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Descensos con bancos
Descensos con bancos
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Descensos con bancos
Descensos con bancos
10 Wiederholungen

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