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Anfänger Training

Casual Abs

Anfänger   6 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Erin Britton
 		    Hinzugefügt von Erin Britton
Casual Abs
Tags
Unterkörper Trainings
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Kneeling Plank
Kneeling Plank
10 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
10 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
10 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
10 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
10 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
10 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
15 seconds
Wrist Stretches II
Wrist Stretches II
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute

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