Mäßiges Training

Back & Legs/Abs

Mäßig Duration 38 minutes

Zielbereiche: Back, Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Chair

Hinzugefügt von Emmanicole M

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

Mostly upper body - back specific - with some other stuff thrown in for good measure

Exercises

Satz 1: 3 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

10 seconds

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Wiederholungen

10 seconds

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minute

10 seconds

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Leicht

Kneeling Right Arm Rows

12 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Leicht

Kneeling Left Arm Rows

12 Wiederholungen

10 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

10 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

10 seconds

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minute

10 seconds

15 Wiederholungen

20 seconds

1 minute

10 seconds

15 Wiederholungen

10 seconds

1 minute

10 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 Wiederholungen

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Jog on the Spot

❤️ Mäßig (Zone 2)

Jog on the Spot

1 minute

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