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Intensives Training

Upperbody

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Nikolaj Ringsborg
 		    Hinzugefügt von Nikolaj Ringsborg
Upperbody
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Alternating Bent Over Rows
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Fly
Gewichte: Schwer
Dumbbell Fly
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Halo
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Halo
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Front Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Pull-over on a Ball
Gewichte: Schwer
Dumbbell Pull-over on a Ball
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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